Question 1

¿Qué nivel de vitamina D es demasiado bajo?

Accepted Answer

Por debajo de 12 ng/mL (30 nmol/L) se considera en general deficiencia. Entre 12 y 20 ng/mL (30 a 50 nmol/L) es bajo para algunas personas. Muchos laboratorios marcan como bajo todo lo que esté por debajo de 20 o 30 ng/mL, así que pregunta a tu profesional de la salud qué objetivo te corresponde.

Question 2

¿Puede la vitamina D baja cansarte?

Accepted Answer

La vitamina D baja puede causar dolor óseo y debilidad muscular, y algunas personas con deficiencia se sienten cansadas. El cansancio tiene muchas causas, y los ensayos no han mostrado que la vitamina D mejore la energía en personas cuyos niveles ya son suficientes.

Question 3

¿Cuánto tarda en subir la vitamina D?

Accepted Answer

Con un suplemento regular, los niveles en sangre suelen subir en varias semanas y se estabilizan después de unos dos o tres meses. Los profesionales de la salud suelen repetir el análisis a los tres meses aproximadamente si el primer resultado era bajo.

Question 4

¿Debo tomar vitamina D sin hacerme una prueba?

Accepted Answer

Muchos organismos de salud sugieren un suplemento diario moderado, a menudo de 400 a 1,000 IU (10 a 25 microgramos), para grupos con mayor riesgo o durante el invierno. Las dosis más altas deben guiarse por una prueba y por tu profesional de la salud, porque un exceso de vitamina D puede ser perjudicial.